Lucky Man

Na een groot deel van de dag er over nagedacht te hebben trok ik toch de hardloopschoenen aan. Ondanks mijn pijnlijke scheenbeen die, na de vele kilometers door de sneeuw op mijn 'berg'schoenen, aan rust toe was. Dan maar 2 paracetamolletjes slikken om ter ere van Pa deze laatste dag van het jaar nog een Rondje Pa van 21,1 km. te lopen.
Daarmee bracht ik bovendien mijn jaartotaal op 3000 kilometer in 317 uur. Dat is gemiddeld 57,7 km/week. Overigens: vorig jaar liep ik 2868 km. Er zit dus (nog) progressie in.

Het was een mooie run, zij het erg traag (gemid. 8,5 km/uur) om me te ontzien.
Door een mooi helder en toch ook nevelig landschap in grijstinten. Gelukkig was de sneeuw al veel weg gedooid en liep ik overal op asfalt. Toen ik alweer op de terugweg de laatste 3 km. inging voelde ik me triomfantelijk. Die 3000 km. zou ik halen. Ik danste bijna i.p.v. ‘rennen’. Oeh, what a Lucky Man he was!

3000 kilometer dus in 317 uur.
Hier een grafiekje hoe het één en ander verdeeld is over het jaar.



Dit jaar liep ik o.a.:
4 marathons (elk 42,2 km) en
3 ultra’s (55,9 km, 51,3 km en 64 km.)

De teller staat nu op totaal:
M: 7
U: 8

De leukste/mooiste ultra was die naar Haarlem. ’n Mooie route, goed weer en goede support onderweg middels sms’jes.


(Nieuwe) doelen/plannen voor 2011:

• ±3000 km per jaar ‘bestendigen’
• minder/geen blessures oplopen
• 3x ’n absolute rustweek inlassen
• 3x pieken in weekomvang d.m.v. 4-Daagse-lopen (120-160-200 km)
• 1x Marathon 2-Daagse
• 12-uurs van 75 km (reprise) of iets meer
• 6-uurs van 54 km
• 75 km ultra (nieuw, nog nooit gedaan) in het najaar
• 64 km ultra (3e reprise, wordt al een aardige ‘gewoonte’)
• 55,9 km ultra naar Haarlem (2e reprise) als de bollen bloeien
• 51,3 km ultra de Rotte rond (2e reprise)

Maar eerst even uitrusten en vooral herstellen van m’n scheenbeenblessure. En een globaal jaarschema opstellen.
Na een goed herstel heb ik voor eind januari (eventueel begin februari) alvast de eerste 4-Daagse van 84,4 km (4xhalve marathon) gepland en eind februari een van 120 km (4x30km).

Long Snowy Distance

Vandaag zou de Rotterdamse Bruggenloop zijn. Lengte 15 km. Over o.a. de v. Brienenoord- en de Erasmusbrug. ’n Peulenschilletje (voor mij althans) zou ik zeggen. Ik had me er voor opgegeven, samen met mijn loopmaatje R. De loop ging niet door. M’n maatje annuleerde vanwege een pijnlijke schouder en ander klein ongemak/vallen i.v.m. sneeuw, ikzelf vanwege dat ik niet zonder m’n loopmaatje wilde meedoen. En tenslotte werd de loop afgelast door de organisatie vanwege de ernstige sneeuwoverlast.

Toen ben ik maar een stukje voor mijzelf gaan lopen: wat ik inmiddels een ‘Rondje Pa’ ben gaan noemen. Van huis uit naar crematorium Hofwijk en via Ackerdijk en Oude Leede weer terug. 21,1 km., een halve marathon dus. Meestal doe ik het rustig aan als LSD d.w.z. niet erg snel: Long Slow Distance. Nu als Long Snowy Distance. In 2uur20minuten. Onderweg voor deze keer maar eens wat foto’s met m’n mobieltje gemaakt. Geeft wat oponthoud, maar ja… zo vaak ligt er in de herfst (het is tenslotte nog geen 21 of 22 december geweest) niet zo veel sneeuw. Hoewel, vorig jaar toevallig ook; ook toen ging de bruggenloop daardoor niet door.
Vanwege de sneeuw had ik niet mijn hardloopschoenen aan maar mijn ‘berg’schoenen. Stevige, stugge stappers met goed profiel onder de zool. Dat leverde gisteren na 12,6 km. een blaar bij mijn grote teen op en die liep ik vandaag kapot. (ruim ’n jaar zonder blaren gelopen en nu dit, 't is ook altijd wat).

Hier wat foto’s van onderweg.

1


2


3


4


5

van boven naar beneden:
1-3. langs de Hofweg
4. bij Ackerdijk
5. de Boezem

Tenslotte nog dit:
Qua Ultra-doelstelling doe ik dit jaar niet zo veel meer. Ik probeer het jaar vol te rennen met in totaal 3000 km. Als het (= het weer en de weg) mee zit gaat dat wel lukken. Ik zit nu al ongeveer aan de 2870 km. dus nog 130 km. te gaan in 12 dagen. ’t Zou mooi zijn. 3 LSD-etjes van 30-33 km. en wat ‘klein spul’.

Oliebollen-Marathon

Woensdag 1 december liep ik weer een marathon: via het BergseBos, Terbregge, v. Brienenoordbrug, Erasmusbrug, Euromast, Heemraadssingel, enz. terug naar huis.
Het was koud, natuurlijk, want het vroor en het waaide hard. Maar ‘t was gelukkig droog, d.w.z. het sneeuwde niet.
Ik had 8 boterhammen, ‘belegd’ met aardappelpuree (extra koolhydraten), en 1 liter bouillon en 1 ltr. sportdrank meegenomen. En dubbele sokken, broeken en shirts, en een muts, sjaal en handschoenen aangetrokken.
Vóór de v.Brienenoordbrug bedacht ik me al dat ik als traktatie op de hoek van de Heemraadssingel / Vierambachtstraat oliebollen zou kopen. ’n Oliebollen-Marathon dus.

Lopen ging goed, de eerste 3 uur haalde ik wel gemiddeld de 9 km/uur.
Eten ging ook goed.

De verse oliebollen waren heerlijk. Lekker warm en ik kreeg er weer een beter humeur van.

Drinken ging echter niet goed, te koud. Er zat op een gegeven moment ijs in mijn sportdrank. Daar word ik niet warm van en wil ik niet veel van drinken. En na 3 ½ uur kelderde mijn tempo door de kou, vermoeid- en stijfheid en de tegenwind onder de 8,5 km/u. Het laatste half uurtje leek op kruipen en was ik behoorlijk chagrijnig aan het worden.

Uiteindelijk had ik 6 boterhammen, 2 oliebollen en slechts ½ ltr. (= te weinig) gegeten/gedronken. En 42,2 km in 4:47:12.

Maar ondanks alles toch een tevreden gevoel, zij het de volgende dag.