Tja, probeer je er maar eens aan te houden: absolute rust. Ik had na de marathon (van 26 mei) 3 absolute rustdagen, dan een dag met een probeerstukje van 3 kilometer (wat niet goed bevallen is), dan weer 5 absolute rustdagen gevolgd door wat uitprobeer- en herstelloopjes en zelfs een duurloopje van 15 km. En een paar dagen daarna een LongSlowDistance van 30 km. En de volgende dag weer veel pijn bij een uitprobeerloopje van slechts 4 km. Zou misschien ook ‘overtraining’ kunnen zijn. Dan train je en wordt je conditie niet beter maar slechter en presteer je steeds minder. Kijk maar naar het grafiekje hieronder. De kilometers per week werden steeds minder, zeker na de piek van 200 km. in week 18. Reden om er even echt tussen uit te gaan. ’n Soort hardloopvakantietje van 'n week of 2-3 m.a.w. Komt nog overeen met mijn doelen zoals geschreven eind vorig jaar (
zie hier).
Op dit moment, na 23 weken, staat de teller op 1505 kilometer. Dat is de helft van mijn beoogde eindtotaal (met een weekgemiddelde van 65,5 km/week). Als ik in week 26 (of iets later) weer het lopen opstart en alles gaat op een gegeven moment weer ‘soepeltjes’ kan ik dit jaar de 3000 km. (of iets minder) nog wel halen.
Nu dus voorlopig veel rust en met een dik boek op de bank: 'Lore of running' van
Tim Noakes, MD, (hij is/was een medicus en ultraloper, m.a.w. hij weet dus waar hij het over heeft). Er staan veel wetenschappelijke verhandelingen/onderzoeken in. Wetenschappelijke kost dus. Met goede tips, ook voor de oudere loper, zoals ik.
Iemand op een ultra-weblog schreef er over, zo steek je nog eens wat van iemand op.
