donderdag 20 december 2012

Marathon Dubbeldekker

Vandaag en gisteren liep ik een marathon-dubbeldekker.

Hier zijn de links naar mijn Garmingegevens:
1e dag: 4:53:03.
2e dag: 5:01:48.

Beide dagen de van Brienenoord- en Erasmusbrug over en rustig aan gedaan om me zo veel mogelijk te sparen voor de laatste loodjes op dag 2. Ik wilde qua tijd tussen de 4:50 en 5:00 uitkomen en wisselde het rennen af met wandelen: een zogeheten RunWalk dus (of LongSlowRunWalkDistance). Vooral naar dag 2 was ik benieuwd: hoe zou ik me na meer dan 3 uur, zo vanaf 27 km voelen?
Toch de metro/bus terug naar huis/Rodenrijs? (er zijn verschillende opstapmogelijkheden op deze route).

Dag 1 was een rustige dag qua weer: nauwelijks wind en behoorlijk grijs, steeds droog. Verder is er niet zo veel over te schrijven. Het herstel erna ging goed, d.w.z. niet veel spierpijn en stramheid. Wel vermoeidheid natuurlijk

Dag 2 was zwaarder: harde wind, (vooral de v. Brienenoordbrug op had ik hem tegen en dat was best zwaar) en in de 2e helft wat spettertjes regen. Opstarten ging zonder mankementen/stramheid.

Deze tweede dag zou ik mezelf trakteren op oliebollen die ik op de hoek Heemraadssingel/Vierambachtsstraat zou kopen.
Voor de oliebollenkraam (al jaren worden daar de lekkerste oliebollen gebakken) stonden maar een paar mensen/klanten, en er was een mevrouw om de klanten te helpen. Niet al te veel tijdverlies, dacht ik, minuutje of 3-4. Totdat de man voor me aan de beurt was.
Hij bestelde 90 oliebollen en daarna nog 6 zakken met 10 oliebollen (waarvan in elke zak 6 met en 4 zonder krenten, een heel gedoe want de mevrouw hoorde hem slecht door de herrie van de machines en opschrijven wat hij bedoelde (moeilijke bestelling) ging ook niet al te snel en het duurde en duurde maar en de tijd tikte verder. Tja... Echt oponthoud van 6-7 minuten.).
Maar uiteindelijk had ik mijn oliebollen (7 stuks) waarvan ik er direct 2 opat. Heerlijk vers gebakken, goed heet nog, lekker knapperig korstje, zacht/luchtig van binnen. Het gaf me weer een extra (mentaal) opkikkertje. Daarna probeerde ik 'de sokken erin' te zetten om de verloren tijd te compenseren. Lukte aanvankelijk wel, maar toch sloeg de (cumulatieve) vermoeidheid er op een gegeven moment echt toe.
Het laatste kwartier ging erg langzaaam, bijna kruipen. Het/ik was echt op. Maar: uiteindelijk alles helemaal uitgelopen. Dat ik boven de 5 uur uit kwam had vooral te maken met de 6-7 minuten bij de oliebollenkraam.

Aan het eind van deze dubbeldekker staat het km-jaartotaal nu op 3209,7 km. (de 'buit' is binnen). Tijd om flink uit te rusten en m'n gehavende linker voet (blaar op blaar op net niet helemaal herstelde blaar van de laatste weken) eens helemaal te laten herstellen. En met ijs aan de gang voor de botjes en pezen.

De rest van het jaar uit wat kortere stukjes lopen.

zondag 2 december 2012

4Daagse (Schie-Maas-Euromast)

De afgelopen week een 4Daagse 'gerend'; 4 keer dezelfde route en afstand: 33,5 km. in nagenoeg dezelfde tijd.
Dag 1). 3:36:17;
Dag 2). 3:35:18;
Dag 3). 3:37:42;
Dag 4). 3:35:17.
Totaal 134 km in 14 uur en 25 minuten.
De 4e dag heb ik ook foto's gemaakt. Ik dacht dat het veel oponthoud zou geven maar het viel mee. Het was zelfs de 'snelste' dag, maar dat kwam omdat ik in het laatste half uur er flink tegenaan ging (bij wijze van eindsprint).

Bovendijk Rodenrijs

Langs de Hofweg.

Schieveensepolder.

Langs de Schie.

Overschie.

Heemraadssingel

Als ik hier loop dan weet ik dat ik bijna thuis ben.
(hoewel, nog 5 km. te gaan).

BAM!!!!!
Op de hoek van de Nieuwe Maas en de Parkhaven (kant v.d. Maastunnel) staat een containertje met stalen deuren die ik tijdens deze run altijd even 'aantik': BAM. Grandioos geluid, kan ik me ruim van te voren al op verheugen.

Filmpje op dag 4 (29-11-2012) van m'n 4Daagse.


Zo'n 4Daagse ga ik vaker doen, en zo mogelijk verder (op naar een marathon-4Daagse).
Hier is de link naar de route en gegevens (dag 4) van mijn Garmin.