vrijdag 31 januari 2014

Goudse stroopwafel-loop en oliebollen-marathon (dubbeldekker).

Woensdag 29-01 en donderdag 30-01-2014 liep ik achtereenvolgens een 6uurs en een marathon: een zware dubbeldekker.

Dag 1.
Stroopwafels gekocht in Gouda. Ik had ze ook hier op de markt kunnen kopen maar wat je van ver haalt is lekkerder. Bovendien heb ik niet de kortste weg genomen maar een omweggetje. Na totaal 50,45 km. in 6 uur lopen weer thuis. M'n 22e ultra: 'n 6uurs-RunWalk: afwisselend 12 min. rennen, 3 min. wandelen (in principe). Via Moerkapelle-Waddinxveen-Gouda-Gouderak-Moordrecht-Zevenhuizen.
Het weer: sterke oostenwind en koud.
Het was een mooie dag en ik ben dik tevreden.

De Garmin-gegevens en route dag 1 staan hier.

En hier een paar foto's van onderweg.

Dag 2.
Ik wilde nog een marathonafstand toevoegen en was van plan het nu ook rustig aan te doen, dezelfde strategie als de dag ervoor: een RunWalk. Uitstappen als het niet meer ging en met de metro terug naar huis was een optie die ik openliet.
Het ging echter verrassend goed (en dat na de dag ervoor), hoewel in het begin wat strammetjes. Het waaide bovendien niet meer zo hard.
Op de hoek Heemraadssingel-Vierambachtsstraat zag ik de oliebollenkraam en besloot er een paar oliebollen te kopen, als beloning als ik thuis kwam, want ik had inmiddels al besloten de gehele marathonafstand te lopen.
Ik was inmiddels iets sneller aan het lopen, dus dat ging zeker goedkomen.
En de oliebollen smaakten na thuiskomst voortreffelijk.

Garmin-gegevens en route dag 2.

Dik tevreden met deze dubbeldekker. Nog nooit zoveel bij elkaar gelopen in 2 runs in 2 opeenvolgende dagen: totaal 92,65 km.
Op naar een 6uurs-dubbeldekker, richting 100 kilometer, ergens begin maart.

Tot zo ver maar weer.

vrijdag 24 januari 2014

Dubbeldekker

Gisteren en eergisteren (22 & 23 januari) weer eens een dubbeldekker gedaan.

Dag 1): 33,5 km. (Garmingegevens/route).
Dag 2): 42,2 km. (Garmingegevens/route).

Over een dag of 7-10 eens kijken of ik de volgende dubbeldekker aankan. Ik denk aan eerst een rondje rond de Rotte of over Waddinxveen en Gouda (beide ongeveer 52 km.) en daags daarna een marathon over de v. Brienenoordbrug en Rotterdam-Zuid (of iets korters).

maandag 13 januari 2014

Den Haag Strandmarathon, 7e editie.

Gisteren (12 januari) liep ik de Den Haag Strandmarathon, de 7e editie.
43,11 km in 4:54:52 (officiƫle tijd). Zie uitslagen.

Een (zeer) kort verslagje:

Start was om 10.00 uur.
Een iets andere aanlooproute: naar de Scheveningse boulevard en daar het strand op, onder de Scheveningse Pier door en dan op naar Noordwijk. Daar keren en weer terug.

Op de heen- en terugweg gingen we bij Scheveningen over verharde fiets- en wandelpaden; en in Katwijk moesten we over de boulevard omdat ze het strand aan het opspuiten waren .
In totaal liepen we daardoor over ongeveer 30 km. strand en 13 km. verharding.
Het was in het begin lekker rustig op het strand. Later werd het steeds drukker.
De eerste helft ging het lopen gemiddeld goed. Daarna, op de terugweg, was het best wel zwaar en heb ik af en toe gewandeld.

Geen kramp gehad (bij de 1e keer dat ik deze marathon liep, in juli 2013, wel). Nu was ik daardoor wat 'sneller'. Binnen de 5 uur gefinisht (was mijn streven). En bovendien geen blaren. Alles goed dus en ik ben tevreden met het resultaat.

Gegevens en route van mijn Garmin-horloge staan hier.

Onderweg maakte ik ook wat foto's: vooral in de eerste drie kwartier, daarna niet meer (vanwege de drukte).
Achteraf had ik ook wel een foto van het keerpunt in Noordwijk willen/kunnen maken.
Aan het eind van de run, toen ik het strand verliet, nog een paar mooie overzichtsfoto's van het strand genomen, vanaf het duin kijkend in de richting Noordwijk.
De terugroute door de duinen was ook iets anders dan vorig jaar. Nu langs de watertoren. Mooi weggetje en een zonnetje door de bomen/struiken; had ik ook wel op de foto willen zetten, maar ja, ook hier vond ik het te druk met mensen.... Bovendien wilde ik doorlopen, finishen.
Eenmaal op de verharding van het fietspad ging het weer een stuk sneller. In de laatste minuten zelfs nog iemand langzaam ingehaald en voorbijgegaan.

De foto's:

Tot zo ver maar weer. Volgende keer wat meer tekst.
Tenminste, als er wat te schrijven valt.
Dank voor je aandacht.