dinsdag 12 oktober 2010

64 km ultraloop

Gisteren (11 oktober) mijn 8e ultra gelopen.

De schuur had ik weer als ‘pitstop’ ingericht. Eten/drinken/emmer-met-spons ter aanvulling en verfrissing.

Om ongeveer 8 uur gestart.

De zon kwam net boven de daken uit. Lekker fris zo in kort broekje.

Eerste ½ marathon ging goed.
Al in het begin, na 25 minuten, passeer ik een vrouw die 3 loslopende honden uitlaat, altijd oppassen die beesten, je weet maar nooit hoe ze reageren. Ik ben zuinig op mijn kuiten en enkels. Ze deden gelukkig ‘niets’.

Tweede ½ marathon ging ook goed. Wel inmiddels last/gevoeligheid van ingewanden door eten/drinken/sportdrank. Maar het tempo was goed, ik kon me zelf goed inhouden. Het was echt mooi langs de Rottemeren, met mooi tegenlicht. Schitterend.

Toen ik daarna voor de derde keer hetzelfde stuk weg had (Oosteindseweg in B'hoek), dacht ik: ‘absurd eigenlijk, hier voor de 5e keer (en later voor de 6e keer) op dezelfde dag te lopen. Natuurlijk gewoon door gelopen; ultralopen heeft eigenlijk wel iets absurds, (net als uren achter een pc of televisie zitten).

48km-punt: mijn mobieltje gaat: m’n zus P. belt: Pa is voor onderzoek naar het ziekenhuis. Ma en zus L. zijn mee.

56 km-punt: “Goed zo meneer, u kunt het!” zeiden de goedlachse meisjes op de fiets die me inhaalden op de Marislaan. Daar krijg je nog eens een goed humeur van, ook al ben je moe en kan je niet veel sneller.

De laatste km’s gingen wat langzamer, bij 59,5 km kreeg ik zelfs kramp in linkerbovenbeen-achter. Even gewandeld en daarna verder ‘rennen’. Ik kon maar net 2 wandelende mannen inhalen en later een wagen die door 2 pony's getrokken werd.

Uitlopend op het fietspad Zoetermeer – Berkel: terug wandelend, nadat ik klaar was, door 3 etterbakjes, één op brommer en twee met fiets, met een noodgang bijna ondersteboven gereden (twee passeerden me rechts, één links dwars door de berm). Ik schrok me te pletter.

Hieronder wat getalletjes en een kaart van mijn Garmin.





Over het hele traject heb ik alles ietsje sneller gelopen dan vorig jaar, zelfs het deel waarin ik kramp kreeg en een stukje moest wandelen.

64 km in 7:35:35.
7:09 gelopen (8,95 km/uur)
26,5 minuten ‘pitstop’ in de schuur

Dat is ongeveer 10 minuten sneller dan vorig jaar (toen deed ik op 12 oktober precies dezelfde run (afstand/route/volgorde) in 7:46. Er zit dus nog progressie in, en dat terwijl ik ouder word, taaier word. Een Ouwe Taaie. En ik voel me op dit moment goed, een beetje stram, maar dat hoort erbij.

Als training komt nu een dubbeldekker van 2 marathons in beeld. (of een drie-dubbele), en weer 'n keer 'n 4-daagse van 120-140 km.

Ultraplannen:
Volgend voorjaar ben ik alweer van plan een 64-er te lopen. Ik denk aan 2 keer een rondje via de Schie-Maas-Euromast-enz.
En daarna ‘n keer 75 km.
Maar eerst van deze ultra uitrusten en herstellen.