Ik liep 3 marathons en 2 ultra's ('n 6uurs-loop van 54,26 km en 'n loop naar Haarlem van 55,46 km). Verder de genoemde vierdaagse van in totaal 200 km, hetgeen achteraf gezien niet erg verstandig was. Ik had beter tot 160km. kunnen gaan en dit jaar (2012) tot 180km, om volgend jaar de 200km-grens op te zoeken. Nog geleidelijker opbouwen m.a.w.
Ik ben al 10 weken uit de running en nog steeds merk ik geen verbetering in mijn hak/hiel. Dat gaat lang duren. Ik denk dat ik blij mag zijn als ik voor de zomer 2012 weer wat kan hardlopen. Mogelijk wordt het pas na de zomer. Dan kan ik weer van voren af aan beginnen met conditie opbouwen. Versie 2.0 dus. Voornemens en doelen heb ik nu niet, behalve van m'n hielspoor af te komen. En als ik er niet van af kom behoort hardlopen zoals ik het de afgelopen 3 jaar gedaan heb (helaas) tot het verleden. C'est la vie....Qui.
Hieronder een weektotalen-grafiekje van het afgelopen jaar.
Voor een compleet beeld geef ik hieronder een grafiek over de periode 2008 (week 21) t/m 2011 (week 52).
De eerste 3 pieken boven de 160km vallen in 2009 (weken 26, 28 en 30) waarin ik de km's in 4 dagen bijeen liep.
Om toch lichamelijk actief bezig te zijn heb ik een strippenkaart voor het zwembad gekocht en trek ik 2 maal per week 'n half uurtje baantjes. Als 'uitdaging' probeer ik dan af en toe een zo lang mogelijk stuk onder water te zwemmen. Langste afstand tot nu toe is 43,75 meter. (op zich ook al weer een 'vak' apart als je de filmpjes op YouTube bekijkt)
Verder ben ik van plan regelmatig 'n lange afstand te gaan fietsen.
En bij dat alles: bij leven en welzijn, voor zo lang het duurt, inshallah en deovolente.
Als laatste nog een citaat:
"De wilskracht van je heldhaftige daad zal je geest en je hart doordringen zelfs lang nadat je succes of mislukking is vergeten."
~Sri Chinmoy
