Rondje Euromast + extra + extra = Marathon

Gisteren (zondag 22-4) weer eens een marathon gelopen, mijn 11e inmiddels. Eerder dan ik aanvankelijk had gedacht te doen. Ik had er gewoon weer zin in.
Route als vanouds: Schie, Maas, Euromast, enz. enz. Klik hier voor de route.

42,2 km. in 4uur35minuten(26sec); gemiddeld 9,19 km/uur, een rustig tempo.
Ik had er bovendien een zgn. RunWalk van gemaakt: in ieder uur 3-5 minuten gewandeld. Dat is me goed bevallen.

Het weer was goed, wat wind, zon en wolken. Niet te warm.

Nu kan ik de ultra-training weer serieus nemen. Ver lopen om verder te komen
Over een week of 3 ga ik weer eens over de van Brienenoordbrug. Daarna komt het echte werk aan de beurt (M+, 6uurs, 40 mile, 12 uurs). Met traject-verkenningen Berkel-Naarden.

Training weer opgepakt.

Na 13 weken absolute rust i.v.m. mijn hielspoor heb ik de training weer opgepakt: vanaf 30 januari (week 5) loop ik weer regelmatig en heb ik mijn weektotaal geleidelijk opgebouwd: 15,8 km.; 18 km.; 28,5 km.; 43,3 km.; 51,1 km.; 64,2 km.; 48,1 km.; 58,6 km.; 64,6 km.; 54,3 km. en tenslotte deze (afgelopen) week (15): 105 km.
Ik ben nog niet geheel blessurevrij maar het is ‘hanteerbaar’. Regelmatig koel ik mijn linker voet met ijs.

De eerste marathon staat ook al weer in de agenda: als alles goed blijft gaan omstreeks 11 mei. Daarna in juni de volgende. Als die allebei goed uitpakken staat er ergens in juli een 6-uurs loop van zo’n 54 km. en eind augustus een 40-miler (64 km) in de agenda. In de eerste week van oktober heb ik de lange loop van zo’n 80 km. naar ’t Gooi gepland, met een stevige slag om de arm (het kan ook volgend voorjaar worden.) Het zal een hele tour worden. Fysiek, mentaal en qua planning m.b.t. eten en drinken (alles zelf meenemen en/of kopen onderweg.

Tot zo ver deze planning.