donderdag 20 september 2012

Dubbeldekker

Gisteren en vandaag (19 en 20-9-2012) een dubbeldekker gedaan. In 2 dagen 42,2 + 33,5 = 75,7 km bij elkaar 'gerend'.

Dag 1.

'n Ronde over de van Brienenoordbrug/Rotterdam-zuid/Erasmusbrug/enz. Gelopen tijd was 4:35:59. (9,17 km/uur). Dat is mooi gemiddeld en doorgaans voor mijn doen goed vol te houden. De eerste 4 uur goed gelijkmatig kunnen lopen. Daarna meer/vaker gewandeld.

Het was een goede dag om te lopen: uiteindelijk toch droog, wolken en een zonnetje, heldere lucht, koele wind uit WNW.

Gegevens van mijn Garmin: Klik hier.

Dag 2.

Deze dag wilde ik tenminste 21,1 km., doen. Vervolgens was het streven om de 33,5 km. vol te maken en als ik daarna nog voldoende energie over had door te gaan naar de 42,2 km. (een marathon-dubbeldekker zoals op 26&27 juli dus). Maar dat laatste was toch veel te hoog ingeschat. Want na 33,5 km. kon ik gewoon niet meer verder. Het was op. In feite ging het na de eerste 21,1 km. al een stuk trager dan mijn bedoeling was. Waarschijnlijk was de run naar Zaltbommel nog te kort geleden (inmiddels/nog maar 5 weken), en speelde een verkoudheid me parten. Het werd dus een Long-VerySlow-Distance. 33,5 km. in 4:16:11. Naast fysieke vermoeidheid en pijntjes in mijn linker voet werd het mentaal ook steeds zwaarder, werd ik prikkelbaarder/schrikachtiger. Beter stoppen dus. Ander keertje weer kijken hoe het in die zone is.

Het weer was ook dit keer goed, met een flinke plensbui in het eerste uur. Verder mooie luchten en licht in een dampige atmosfeer. Nauwelijks wind.

Gegevens van mijn Garmin: Klik hier.

De run naar Naarden (ongeveer 81 km.) die ik oorspronkelijk in de eerste helft oktober had gepland ga ik doorschuiven naar volgend jaar, ergens in april. Dit jaar doe ik niet zo veel/ver meer. Hooguit nog 'n marathon en misschien nog een keer naar Breukelen (toch nog zo'n 58 km.). (De teller voor dit jaar staat nu op 5 marathons en 3 ultra's).

Tot zo ver maar weer.