dinsdag 16 juli 2013

Den Haag Strandmarathon vh de Zwarte Marathon

Zondag 14 juli 2013 liep ik de Den Haag Strandmarathon, de 6e editie van en georganiseerd door de Haagse RoadRunners (HRR).
Ik ben daar samen met Jelle heengegaan.

Een eenvoudige route: via wat verharde paden naar het strand even ten noorden van de pier van Scheveningen, dan langs het strand naar Noordwijk en v.v. Verdwalen kan niet en het keerpunt halverwege, Noordwijk, is aan de horizon al te zien.

Dat het zwaarder dan een wegmarathon zou worden had ik al wel verwacht. Het was dan ook zaak me in het begin op het strand zo veel mogelijk te sparen.
Ik had een eindtijd van 4:50 - max. 5:00 in gedachte.

Het eerste stuk over verharding en door/langs de duinen, (3,5 km) ging wat snel: met 10 km/uur.
Op het strand direct het hoge tempo er uit gehaald. Gemidd. met 9,3-9,5 km/u. km/u. Lopen op het strand ging goed want het was in het begin laag water.

Tussen Katwijk en Noordwijk werd het gezellig: de voorste, snelle lopers waren al op de terugweg, dus die kwamen we (de achterste lopers) daar weer tegen.

Keerpunt Noordwijk op 21,44 km. in 2:18 (gemid. 9,3 km/u). Da's voor mij mooi en ongeveer zoals gepland.

Door opkomende vloed was er gaandeweg steeds minder vlak strand beschikbaar om op te lopen . Bovendien: de schuine vlakken van de zandbanken en iets hoger gelegen rulle zand was erg zwaar (eigenlijk best wel loodzwaar) om te belopen.

Vanaf 25 km. kreeg ik regelmatig kramp in kuiten en hamstrings. Wandelen was de enige mogelijkheid. Het haalt het tempo eruit, maar ja, er is geen andere mogelijkheid.
Ik was niet de enige die het moeilijk had want er werd achterin het lopersveld veel/vaak gewandeld en we passeerden elkaar geregeld onderweg of bij de verzorgingsposten.

Ik had 2 ltr. drinken en het nodige aan eten bij me in een rugzakje en heuptasje, met in het achterhoofd dat ik bij de verzorgingsposten het een en ander kon aanvullen, indien nodig/wenselijk.
Doordat ik voldoende proviand bij me had kon ik bij de laatste 2 verzorgingsposten gewoon doorlopen: geen extra oponthoud.

Na ongeveer 35 km. was ik er zo doorheen dat ik dacht: "Dit was eens maar nooit meer".

Na 38 km. het strand weer af. Eindelijk.
Bovenaan de trap eerst even zitten en rustig het zand uit mijn schoenen geschud.
Daarna weer verder met de geur van de duindoorn en duinroos en meer van zulk lekkers. Heerlijk. Jammer dat je zoiets niet kan vastleggen.

De laatste 3,36 km. door/langs de duinen en over de verharde paden/wegen gingen verrassend en opvallend goed en tamelijk snel (gemid met 9,6 km/u). Niks meer te maken met kramp, (hoewel dat toch nog wat op de loer lag).

Uiteindelijk na 43,26 km. gefinisht in 5:13:20 (volgens eigen Garminhorloge)

Uitslagen, ik sta op nr. 33 van de 37 heren (niet slecht gedaan, vind ik):
Hier is de link naar de uitslagen.

Na 'n paar nachtjes slapen denk ik: "Misschien vaker over het strand om te oefenen/trainen zodat de volgende keer wat makkelijker gaat".
"Het was wel zwaar maar zeker te doen".
En ook: de Kustmarathon Zeeland (een hele zware) staat inmiddels op mijn verlanglijstje.
Maar alles op z'n tijd.

Garmin gegevens en route van deze loop: Klik hier.

De foto's die ik onderweg maakte staan: hier.

Geen blaren er aan over gehouden , alleen wat spierpijn in bovenbenen (voorkant). Je moet je benen toch wat hoger optillen op het strand.... en dat ga je op den duur voelen.

Tot zo ver maar weer.