U92. Langs de snelweg.

Doel/plan was weer het hele rondje langs de snelweg A12-A20-A13-A4-A12 te lopen, voor de tweede keer: 76,5 (75) km. En dat nu in 9:30-9:36 te volbrengen. Nou, mooi dus van niet. Ik heb hem moeten inkorten.

Rustig gestart, met ongeveer 8,2 km/u. Maar ai, al bij 10-11 km liet mijn linker bovenbeen, in de lies (hefspier of aanhechting daarvan), zich voelen. Tamelijk gemankeerd liep ik voorzichtig door, me afvragend hoe het bovenbeen zich zou houden gedurende de loop. Na verloop van tijd werd het minder voelbaar en kon ik weer wat 'sneller', maar het was zeker nog niet over.
Tussentijd op 1/3, bij 25,5 (25)km. 3:12 , dus nog op schema, als ik gelijkmatig door kan lopen. Tja, dat lukte dus niet: tussentijd halverwege, bij 38,25 (37,5) km. 4:55.
Bij 40 km. op frequent en langer wandelen over gegaan, bij 43-44 km. alleen nog wandelen en ongeveer 2 km. wandelend evalueren wat te doen.

Besloten de kortste weg naar huis te nemen. Toeristisch langs de zweth en door de boezem. Best wel weer eens leuk en mooi om daar te zijn en foto's te nemen.

Langs de zweth.

Bij het sluisje.

Door de boezem.

Laatste 2 km. nog geprobeerd om aan een relatief langer stuk te joggen, maar dat wilde niet lukken.
Afstand en tijd deze dag: 54 km. in 7:53:23. (en blij dat ik thuis kwam.)

Het hele rondje (route & afstand) had mijn nieuwe (frequent te lopen) standaard moeten worden m.b.t. mijn ultra-trainingen, maar dat zit er dus (momenteel) niet in.

• Garmingegevens en route: klik hier.

U91. 6uur Amsterdamse Bos.

7 oktober 2017 deed ik voor de tweede keer mee aan de Self Transcendence 6 Uursloop in het Amsterdamse Bos, georganiseerd door het Sri Chinmoy Marathon Team.

Veel regen de nacht er voor en gedurende de dag, maar wat van boven kwam hinderde me niet drirect. Wel indirect: parcours had daardoor meer weg van een trail: zoveel passen en modder/blubber. Constant natte schoenen en sokken, en kans op uitglijden/ onderuitgaan.
Vlotte gestart want ik wilde een tamelijk vlotte/gemiddelde 6 uurs lopen, ongeveer 9,6-9,8 km/u,. (doel ongeveer 57km).

Tussen afstand/tijd: 29 km in 3 uur. Na die 3 uurtjes ging het snel minder maar toch nog 43km in 4:42 (= ongeveer 9 km/u). Daarna weer minder, lange stukken wandelen.
Ik had het inmiddels ook wel helemaal gehad met die plassen, modder, loslopende honden ("Hij doet niets hoor..."), op het droge deel stilstaande honden (moet je alsnog door de plas). Daar werd ik helemaal niet meer zo blij van en kwam de gedachte in me op: "Hier ga ik nooit meer lopen". Laatste uur nog 3 rondjes kunnen opbrengen omdat medeloper Sjaak Bus me aanmoedigde. Anders had ik gewoon dat uurtje de tijd (met 2 rondjes) uit gewandeld. De 5 minuten resttijd aan het eind van de 6 uur vond ik de moeite niet meer waard om vol te lopen. Dus geen restmeters na het laatste rondje.

Als ik van tevoren had geweten dat het meer trailen zou zijn dan had ik langzamer gestart (met 9-9,2 km/u) en waarschijnlijk in totaal 1-2 km. meer kunnen afleggen.

• Garmingegevens en route: klik hier.
• Self Transcendence 6 Uursloop uitslagen: klik hier.
Geen foto's gemaakt.